Sesudah sepanjang hari berkegiatan, kaki tentunya akan menjadi capek. Apalagi jika harus berjalan jauh, bepergian, naik turun tangga, ataupun memakai high heels seharian. Seluruh aktivitas itu dapat menyebabkan kaki pegal bahkan lemas. Oleh karena itu, pertimbangkanah untuk mengonsumsi vitamin untuk kaki lemas. Jadi, dengan begitu, kaki bisa lebih kuat serta tidak mudah lemas karena kelelahan.
Kaki lemas bisa timbul karena berbagai keadaan. Di antaranya ialah otot yang kaku sesudah melakukan kegiatan berat. Peredaran darah yang terganggu karena duduk maupun berdiri terlalu lama dapat pula membuat kaki menjadi lemas. Akan tetapi kaki lemas dapat pula terjadi karena kekurangan asupan vitamin serta cairan. Untuk mengatasi kaki lemas ini, berikut ada 5 jenis vitamin yang dapat dikonsumsi:
1. Vitamin C
Kekurangan vitamin C tak hanya dapat mengakibatkan sariawan dan gusi berdarah. Menurut jurnal BMC Pediatrics, kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan tubuh, termasuk kaki, menjadi kelelahan dan kemudian lemas. Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa kekurangan vitamin C bisa pula mengakibatkan masalah persendian yang membengkak serta nyeri betis.
Selain itu, apabila tubuh kekurangan vitamin C, maka itu dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ketika penyerapan zat besi terganggu maka tubuh akan mudah merasakan kecapekan. Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan vitamin C dalam tubuh agar tidak cepat capek serta agar dapat terhindar dari kaki lemas.
2. B1
Vitamin B1 atau yang biasa dikenal dengan tiamin juga termasuk vitamin untuk kaki lemas. Hal itu dikarenakan vitamin B1 akan bekerja langsung di otot. Apabila kebutuhan vitamin B1 tak terpenuhi, maka masalah utamanya yang dapat dirasakan adalah kecapekan.
Berdasarkan Neural Regeneration Research, kekurangan vitamin tersebut dapat mengakibatkan terjadinya gangguan otot, terutama otot rangka atau otot lurik. Otot ini merupakan otot yang dipakai dalam menyokong pergerakan anggota badan.
3. Vitamin B3
Beberapa orang mengingat vitamin B3 sebagai vitamin yang digunakan dalam merawat kulit. Akan tetapi nyatanya vitamin B3 dapat pula mengurangi rasa lelah serta pegal di kaki yang menyebabkannya menjadi lemas. Itu dikarenakan vitamin tersebut dapat mengubah zat protein, lemak, serta karbohidrat menjadi energi. Jika kebutuhan energi terpenuhi, maka badan, termasuk kaki, tidak akan mudah merasa kelelahan.
Pada sisi lain, vitamin B3 bisa pula mengatasi permasalahan pada sendi. Menurut Inflammation Research, konsumsi vitamin B3 yang tepat dapat mengurangi nyeri sendi karena peradangan. Jadi, dengan memenuhi kebutuhan vitamin B3, sendi pun dapat menjadi lebih fleksibel serta lebih aktif.
4. B12
Untuk mengatasi kaki lemas, seseorang juga perlu mengkonsumsi vitamin B12. Saat vitamin B12 dalam tubuh kurang, otot dapat menjadi lemah serta mengurangi refleks gerak. Sementara itu, kekurangan vitamin tersebut dapat pula mengakibatkan otot menegang. Apabila otot menegang, itu dapat membuat bagian badan, termasuk kaki, menjadi capek hingga lemas.
5. Vitamin D
North American Journal of Medical Science menyebutkan bahwa 77,2% penderita kecapekan ternyata mengalami kekurangan vitamin D. Lalu, kekurangan vitamin D dapat pula menyebabkan otot lemas serta tulang rapuh. Hal tersebutlah yang selanjutnya dapat memicu kaki lemas karena lelah. Jadi, mencukupi asupan vitamin D juga akan membantu mengatasi masalah kaki lemas ini.
Itulah 5 vitamin untuk kaki lemas. Pada dasarnya, kaki lemas adalah tanda bahwa seseorang sedang mengalami kelelahan. Jadi, mengistirahatkan kaki sejenak serta mengonsumsi vitamin yang diperlukan akan banyak membantu. Akan tetapi jangan hanya mengonsumsi vitamin-vitamin di atas setelah merasakan kaki lemas. Berusahalah untuk memenuhi kebutuhan tubuh dengan baik setiap harinya karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.
: