Vitamin untuk Badan Pegal. Setelah beraktivitas seharian, biasanya badan akan mulai terasa pegal-pegal. Seharusnya dengan istirahat sebentar maka pegal-pegal akan hilang. Namun jika setelah istirahat pegal-pegal ga hilang juga. Mungkin Anda perlu suplemen berupa vitamin berikut ini.
Vitamin Apa Saja yang Dapat Meredakan Pegal-pegal?
Setiap kali kita memikirkan pengobatan untuk rasa sakit, kita cenderung hanya mempertimbangkan obat-obatan, terapi, olahraga, dan sumber daya serupa lainnya. Namun, salah satu perawatan yang paling efektif mungkin menambahkan vitamin yang tepat untuk diet Anda untuk membantu mengobati rasa sakit Anda dan memungkinkan Anda untuk menemukan lebih banyak keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berikut beberapa vitamin untuk nyeri yang bisa Anda coba.
Kenali Vitamin untuk Pereda Rasa Sakit
Pertimbangkan empat vitamin ini untuk mengelola gejala nyeri Anda. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan vitamin atau suplemen baru ke dalam rutinitas Anda. Mereka dapat berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda gunakan.
1. Vitamin D
Beberapa penelitian medis telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan gejala nyeri kronis.
Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2009 di Mayo Clinic menunjukkan bahwa pasien dengan kadar vitamin D rendah menggunakan obat untuk mengatasi rasa sakit kronis mereka dua kali lebih banyak dibandingkan pasien dengan kadar yang lebih normal dalam sistem mereka. Sementara meningkatkan vitamin D mungkin bukan perbaikan cepat, memulihkan kadar yang tepat adalah faktor kunci dalam gaya hidup sehat.
2. Vitamin B
Jika nyeri punggung bawah adalah perhatian utama Anda, menambahkan vitamin B ke dalam makanan Anda mungkin bisa membantu.
Faktanya, mengonsumsi suplemen vitamin B dapat meredakan gejala Anda secara sementara. Kombinasi B1, B6, dan B12 tampaknya paling efektif. Dosis tinggi vitamin B tidak memiliki efek samping negatif seperti beberapa obat.
3. Asam lemak omega-3
Ditemukan terutama dalam suplemen minyak ikan, omega-3 telah terbukti membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi. Mereka tidak hanya mengendalikan beberapa gejala yang menyakitkan tetapi mereka juga dapat mengurangi kelelahan.
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan optimal tubuh kita sehingga mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Niasin
Juga dikenal sebagai vitamin B3, niasin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. Ikan, kacang tanah, dan ayam adalah sumber niasin yang umum. Jika Anda tidak mendapatkan cukup niasin dalam makanan Anda, Anda dapat mempertimbangkan suplemen jika disarankan oleh dokter Anda. Keseimbangan niasin yang tepat dalam tubuh Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan kekakuan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.
Menambahkan vitamin untuk rasa sakit ke dalam diet Anda adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan Anda dengan cara yang positif. Manajemen nyeri adalah proses penting dan suplemen alami dapat membantu membuat segalanya sedikit lebih mudah bila digunakan secara efektif dan tepat.
: