Bekerja seharian penuh bahkan hingga lembur tidak jarang membuat badan pegal-pegal dan imunitas tubuh menurun. Meski tidak sampai jatuh sakit, kondisi tersebut lambat laun akan membuat tubuh tidak nyaman dan mulai tidak vitamin. Sebelum jatuh sakit, sebaiknya tingkatkan imunitas dengan mengonsumsi vitamin untuk pekerja berat. Hal tersebut akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.
Sebagai seorang pekerja, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Apalagi bagi seorang pekerja berat yang dituntut untuk terus aktif dan fokus agar seluruh pekerjaannya dapat selesai tepat waktu. Vitamin akan membantu tubuh untuk menghasilkan energi secara maksimal dan meningkatkan imunitas agar tidak mudah terserang penyakit. Berikut beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi oleh para workaholic:
1. Vitamin B12 untuk Mengolah Makanan Menjadi Energi
Ketika sedang lapar, tubuh akan terasa lemas dan berat untuk beraktivitas. Sebuah masalah besar bagi pekerja berat jika hal tersebut terjadi. Selain makan agar merasa kenyang, makanan yang dikonsumsi haruslah diubah menjadi energi agar memberikan tenaga untuk bisa melanjutkan pekerjaan. Untuk itu, pekerja bisa mengonsumsi Vitamin B12 yang banyak terdapat dalam sumber protein hewani.
Sebut saja susu, daging hingga ikan yang disertai kandungan Vitamin B12 sangat tinggi dan baik untuk meningkatkan energi tubuh. Dengan mengonsumsi vitamin B12 melalui makanan atau suplemen, pekerja bisa kembali semangat beraktivitas berkat energi yang maksimal. Tidak berhenti sampai disitu, vitamin ini juga dapat membantu pekerja agar tidak cepat lelah ketika beraktivitas.
2. Vitamin E untuk menghindari Penyakit Jantung
Sering bekerja di larut malam entah itu lembur atau memang sedang mendapatkan shift malam membuat seseorang rentan terserang penyakit jantung. Sebuah penelitian dalam jurnal Circulation menyebutkan wanita memiliki kemungkinan risiko terserang penyakit jantung lebih tinggi jika bekerja di waktu malam. Demi menghindari hal tersebut, rutinlah mengkonsumsi vitamin E untuk melawan zat beracunnya.
Vitamin untuk pekerja berat ini dapat ditemukan pada buah-buahan seperti kiwi, alpukat hingga tomat. Selain itu, kacang almond, bayam dan wortel juga memiliki asupan vitamin E yang tinggi dan sangat bagus dikonsumsi. Saat bekerja hingga larut malam, banyak zat-zat beracun yang bisa muncul sehingga harus segera ditumpas dengan vitamin E ini.
3. Vitamin D untuk Mengatasi Kurangnya Terkena Sinar Matahari
Para pekerja biasanya memulai pekerjaan dari pagi hingga sore bahkan lebih. Karena hal tersebut, sulit untuk memperoleh vitamin D dari sinar matahari. Mengonsumsi vitamin D dari suplemen atau makanan sangat dianjurkan bagi yang tidak bisa meluangkan waktu untuk berjemur di bawah matahari. Pasalnya, vitamin D sangat ampuh untuk mencegah pengeroposan tulang, kanker dan lain-lain.
4. Zat Besi untuk Menghindari Anemia
Mulai dari makanan laut, daging hingga bermacam vitamin yang mengandung suplemen, sangat baik dikonsumsi bagi pekerja berat yang seringkali kelelahan. Zat besi ini berguna untuk mengirimkan oksigen dari sel darah merah ke seluruh jaringan tubuh. Kekurangn zat besi bisa memicu penyakit anemia yang akan membuat tubuh rentan lelah saat bekerja.
5. Vitamin C untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh
Sering mengonsumsi buah dan sayur yang bagus bagi pekerja berat. Sebab, makanan tersebut memiliki kandungan vitamin C yang akan membuat imunitas meningkat. Vitamin C juga sangat baik bagi para pekerja malam agar terhindar dari kanker. Pasalnya, pekerja yang bekerja di malam hari rentan stres hingga memicu kerusakan sel dan kanker.
Alih-alih hanya mengkonsumsi satu macam vitamin, akan sangat baik jika vitamin untuk pekerja berat ini dikonsumsi bersamaan. Tentu hal tersebut harus sesuai dosis dan berdasarkan anjuran dokter. Bukan hanya para pekerja yang merasa tidak enak badan, bagi pekerja yang merasa sehat pun sebaiknya tetap mengkonsumsi vitamin dan suplemen agar daya tahan tubuh terus terjaga.
: