Tubuh membutuhkan vitamin B12 sebesar 2,4 mg setiap harinya. Tidak memiliki asupan vitamin ini untuk tubuh tentu akan membahayakan sekali. Beberapa gejala akan muncul seiring dengan berjalannya hari. Penting sekali untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 agar tidak muncul ciri ciri kekurangan vitamin b12 sebagaimana berikut ini:
1. Cepat Lelah
Fungsi dari vitamin B12 adalah memproduksi kandungan sel darah merah yang ada di tubuh sehingga dapat mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Orang yang jarang mengkonsumsi makanan bervitamin B12 akan merasa cepat lelah karena sel darah merah memiliki penurunan fungsi yaitu tidak dapat bekerja untuk mengalirkan oksigen ke semua bagian tubuh
Oksigen yang ada di dalam tubuh berguna untuk menghasilkan energi sehingga membuat tubuh menjadi lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas. Apabila oksigen tidak mampu menyebar ke seluruh tubuh secara sempurna, maka sudah pasti tubuh akan terasa lelah walaupun tidak banyak aktifitas yang dilakukan.
Baca juga : Azzahra Naturindofit Obat Herbal Kewanitaan Terbaik
2. Sesak Nafas
Kekurangan oksigen juga akan membuat nafas menjadi lebih cepat dan pendek-pendek. Hal tersebut akan berakibat buruk bagi orang yang memiliki riwayat penyakit asma karena dapat mengalami sesak nafas. Segeralah melakukan tindak lanjut agar hal tersebut tidak menimbulkan efek buruk yang berkepanjangan.
Penting sekali untuk selalu mengonsumsi makanan yang memiliki vitamin B12 agar tidak mengalami gangguan yang berarti. Vitamin tersebut terkandung di dalam makanan hewani seperti telur, ikan, daging, dan lainnya. Pastikan setiap harinya tidak lama mengkonsumsi salah satu dari beberapa makanan tersebut.
3. Penglihatan Tidak Jelas
Ciri ciri kekurangan vitamin b12 yang selanjutnya adalah penglihatan menjadi tidak jelas atau kabur. Hal tersebut dikarenakan kekurangan vitamin ini menyerang sistem syaraf yang ada di mata. Kemampuan syaraf mata dalam mentransfer ke otak menjadi berkurangan sehingga mengakibatkan penghilatan mengalami gangguan.
Gangguan tersebut tentu tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena sangat meresahkan dan membuat aktivitas menjadi tidak lancar. Segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter kepercayaan atau langsung saja mengkonsumsi makanan bervitamin B12 setiap harinya sesuai takaran. Seiring dengan berjalannya waktu, mata pun akan berfungsi normal seperti sedia kala.
4. Kesemutan
Orang yang sering mengalami kesemutan patut untuk dihargai karena bisa jadi dikarenakan kekurangan vitamin B12. Perlu diketahui bahwa vitamin ini memiliki peran untuk membentuk lemak yang dapat melindungi saraf tepi sehingga tidak mudah membuat orang merasa kesemutan ataupun gangguan saraf tepi lainnya.
Kesemutan merupakan gangguan yang meresahkan karena tangan atau kaki menjadi tidak bisa bergerak. Mau tidak mau seseorang yang merasakan kesemutan harus menunggu terlebih dahulu rasa kesemutan tersebut hilang barulah bisa melakukan aktifitas. Tentu hal tersebut akan mengganggu pekerjaan ataupun aktivitas lain yang sedang dijalankan.
5. Kulit Menjadi Pucat
Sel darah merah yang diproduksi oleh vitamin ini akan diedarkan ke bagian tubuh yang dianggap vital seperti paru-paru dan jantung. Kekurangan vitamin ini tentu akan membuat sel darah merah tidak bisa diedarkan ke bagian yang lainnya seperti kulit sehingga membuat kulit tampak pucat. Hal ini tentu saja akan mengganggu penampilan dan kulit tampak tidak sehat.
Ciri ciri kekurangan vitamin b12 tersebut harus segera dikenali agar tidak bertambah parah. Mudah sekali untuk mengenali ciri-ciri tersebut sehingga harus dilakukan tindak lanjut apabila memang mengalaminya. Rajinlah mengonsumsi vitamin B12 agar selalu sehat dan tidak akan berbagai macam penyakit yang akan menghinggapi. Jangan lupa pula mengatur pola makan setiap harinya.
: